心臓疾患・ヘルニアはあるが、必ずやるぞアンチエイジング！

永年の体重オーバー

　78kgを3kg減量 ➡ 75kgへ ➡ ９月中
　　　　　　　　　　　 3ヶ月で、5kg減量 ➡ 73kgへ
　 　　　　　　　（注）10年前から宣言、実行されたこと無し（笑）
　　　　　　　　　　　 10月末現在、75kg達成
　　　　　　　　　　　 年内73kg 達成なるか？

ヘルニアは運動すると楽になる。ジム通い継続！

　非常に飽きっぽい性格だが習慣化出来るようにしたい。
　寝起きに足がつっていたのも無くなった。
　運転中など起きたら最悪になるので継続。

サウナ・温泉付のジムは結構気に入っている。

　地味な小さめのジムだが自然体で行ける。
　肌の活性化に良し。
　加齢臭も無し（笑）

食事管理　医食同源（野菜補充は習慣化している）

　朝早くから夜遅くまで（零時過ぎ）の生活習慣は止められない。
　糖質抑えめ、就寝前の食事を抑える。
　野菜中心も自然に出来るようになった。

Ｔシャツも太鼓腹を気にせず着てみたい

　腹を割るまで行かなくても、贅肉を目立たないくらいにしたい（笑）
　６パックは無理だろうなぁ　薄めのワンパックでいくかぁ（^^

YouTubeも中々行ける！