目次
心臓疾患・ヘルニアはあるが、必ずやるぞアンチエイジング！
永年の体重オーバー
78kgを3kg減量 ➡ 75kgへ ➡ ９月中
3ヶ月で、5kg減量 ➡ 73kgへ
（注）10年前から宣言、実行されたこと無し（笑）
ヘルニアは運動すると楽になる。ジム通い継続！
非常に飽きっぽい性格だが習慣化出来るようにしたい。
寝起きに足がつっていたのも無くなった。
運転中など起きたら最悪になるので継続。
サウナ・温泉付のジムは結構気に入っている。
地味な小さめのジムだが自然体で行ける。
肌の活性化に良し。
加齢臭も無し（笑）
食事管理 医食同源（野菜補充は習慣化している）
朝早くから夜遅くまで（零時過ぎ）の生活習慣は止められない。
糖質抑えめ、就寝前の食事を抑える。
野菜中心も自然に出来るようになった。
Ｔシャツも太鼓腹を気にせず着てみたい
腹を割るまで行かなくても、贅肉を目立たないくらいにしたい（笑）
６パックは無理だろうなぁ 薄めのワンパックでいくかぁ（^^