心臓疾患・ヘルニアはあるが、必ずやるぞアンチエイジング!

永年の体重オーバー

 78kgを3kg減量 ➡ 75kgへ ➡ 9月中
            3ヶ月で、5kg減量 ➡ 73kgへ
         (注)10年前から宣言、実行されたこと無し

ヘルニアは運動すると楽になる。ジム通い継続!

 非常に飽きっぽい性格だが習慣化出来るようにしたい。
 寝起きに足がつっていたのも無くなった。
 運転中など起きたら最悪になるので継続。

サウナ・温泉付のジムは結構気に入っている。

 地味な小さめのジムだが自然体で行ける。
 肌の活性化に良し。
 加齢臭も無し(笑)

食事管理 医食同源(野菜補充は習慣化している)

 朝早くから夜遅くまで(零時過ぎ)の生活習慣は止められない。
 糖質抑えめ、就寝前の食事を抑える。
 野菜中心も自然に出来るようになった。

Tシャツも太鼓腹を気にせず着てみたい

 腹を割るまで行かなくても、贅肉を目立たないくらいにしたい(笑)
 6パックは無理だろうなぁ 薄めのワンパックでいくかぁ(^^

YouTubeも中々行ける!